pre ženy 60 min

Popis

Ide o individuálne vedený terapeutický program zameraný na podporu prirodzenej regenerácie
ženského tela po pôrode. Súčasťou takejto terapie je edukácia klientky a nastavenie tela v
základných pohybových stereotypoch. V rámci postnatálnej starostlivosti je aj priestor na
vedomé spomalenie, relaxáciu a reguláciu nervového systému.
Starostlivosť sa zameriava najmä na:
- vedomá práca s dychom
- aktivácia a relaxácia svalov panvového dna
- ošetrenie diastázy priamych brušných svalov
- práca s jazvou po sekcii
- koordinácia hrudník-bránica-panva
- stabilita chodidiel ako základ opory tela
- zmiernenie bolesti chrbtice a panvy
Cieľ terapie
- podpora fyziologického hojenia tkanív a celkovej regenerácie
- obnova funkcie stability trupu
- zlepšenie držania tela a pohybových stereotypov pri starostlivosti o dieťa
- predchádzanie chronickým bolestiam a záťaži
- zlepšenie pohyblivosti a prekrvenia tkanív
Súčasťou služby je vstupná diagnostika. Program je vždy prispôsobený aktuálnemu stavu ženy.
Tempo rešpektuje fázu regenerácie aj individuálnu kapacitu organizmu. Táto postnatálna
starostlivosť je vhodná pre ženy v období šestonedelia, po skončení šestonedelia a aj pre ženy,
ktoré sú niekoľko rokov po pôrode.

Postnatálne cvičenie je cielene vedený pohybový program určený ženám po pôrode, ktoré chcú
bezpečne a odborne pracovať na obnove funkcie svojho tela. Program nadväzuje na diagnostiku
a rešpektuje aktuálnu fázu regenerácie.
Je zameraný na riešenie a podporu pri:
- diastáze priamych brušných svalov
- optimalizácii tonusu brušnej steny
- redukcii vyklenutého bruška
- stresovej alebo urgentnej inkontinencii
- začiatočných štádiách prolapsu panvových orgánov
- bolestiach driekovej a krčnej chrbtice
- bolestiach panvy a SI kĺbov
- oslabení hlbokého stabilizačného systému
- svalových dysbalanciách vzniknutých počas tehotenstva a po pôrode
- optimalizácii postury celého tela
Cvičenie je postavené na:
- funkčnej aktivácii panvového dna v súhre s bránicou a brušnou stenou,
- obnove dychového stereotypu,
- stabilizácii trupu a panvy,
- postupnom zaťažovaní brušnej steny bez rizika prehĺbenia diastázy,
- korekcii držania tela,
- práci s osovým nastavením tela a oporou chodidiel.
Progresia záťaže je systematická, teda od základnej stabilizácie cez silu až po dynamickejšie
funkčné pohyby. Cieľom nie je „rýchly návrat do formy“, ale dlhodobo udržateľná funkcia bez
symptómov.
Postnatálne cvičenie prináša:
- zlepšenie stability a kontroly trupu,
- nárast funkčnej sily bez preťažovania panvového dna,
- lepšiu koordináciu a pohybovú istotu,
- väčšiu voľnosť a ľahkosť v pohybe,
- prevenciu zhoršovania prolapsu a inkontinencie,
- návrat k športu bezpečným spôsobom.
Nebude to o tlaku na výkon, ale o postupnom znovunájdení stability, kedy cieľom nie je len
pevnejšie bruško, ale v prvom rade pocit istoty v každom kroku, pri zdvíhaní dieťaťa, pri návrate
k pohybu, aj pri športe.